C Vitamini bağışıklık sistemini destekliyor
C vitamini, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında rol oynayan temel vitaminlerden biridir. Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri oksidatif gerilimden korur, bağışıklık hücrelerinin olağan işlevlerini sürdürmesine katkı sağlar. Fakat bu tesir, sistemli ve kâfi alım sonucunda ortaya çıkabilir. Hastalık başladıktan sonra alınan C vitamini desteği, enfeksiyonu ortadan kaldıran ya da süreci direkt sonlandıran bir tesiri yoktur. Bu nedenle C vitaminini bir ilaç üzere pahalandırmak hakikat değildir.
‘Yüksek doz C vitamini almak güzelleşmeyi hızlandırmaz’
Toplumda sık karşılaşılan bir başka yanlış inanış, hastalık devrinde yüksek doz C vitamini almanın süreci kısalttığı tarafındadır. Aktüel bilimsel datalar, C vitamininin soğuk algınlığı ve grip üzere viral enfeksiyonların müddetini manalı ölçüde azaltmadığını göstermektedir. Bu noktada C vitamini, bağışıklık sistemini evvelce destekleyen bir ögedir; hastalık ortaya çıktıktan sonra tek başına tedavi edici bir rol üstlenmez.
C vitamini ne vakit alınmalı?
C vitamini suyla eriyen bir vitamindir ve bedenimizde depolanmaz. Bu yüzden “bir seferde çok almak” yerine “her gün yeteri kadar almak” asıl stratejimiz olmalıdır.
-Koruyucu Kalkan Olarak: C vitamini, sistemli kullanıldığında bağışıklık sistemini zinde tutabilir. Sistemli alan bireylerde soğuk algınlığı müddetinin kısalabildiği gözlemlenmiştir.
-Stres ve Yorgunluk Periyotlarında: Vücudun fizikî ve mental gerilim altında olduğu periyotlarda C vitamini muhtaçlığı artabilir.
-Demir Eksikliği Varsa: C vitamini, bitkisel kaynaklı demirin emilimini artırır. Bu nedenle demir eksikliği olan hastaların öğünlerinde C vitaminine yer vermesi kıymetlidir.
‘Öncelikle besinlerle karşılanmalı’
Sağlıklı bireylerde C vitamini muhtaçlığının büyük bir kısmı istikrarlı ve sağlıklı beslenme ile karşılanabilir. Taze zerzevat ve meyveler, C vitamini açısından güçlü doğal kaynaklardır. Destek kullanımı ise herkes için rutin bir gereklilik değildir. Emilim problemleri olanlar, yetersiz beslenen şahıslar ya da doktor tarafından ihtiyaç saptanan durumlarda destekler gündeme gelebilir.
Uzmanından 3 altın öneri
1-Güne Yayarak Tüketin: Tek seferde 1000 mg almak yerine, gün içinde taze zerzevat ve meyvelerle doğal yoldan karşılayın.
2-Sigara Kullanıyorsanız Dikkat: Sigara içenlerin bedenindeki C vitamini düzeyi daha süratli düşer; bu bireylerin gereksinimi daha fazladır.
3-Doktorunuza Danışın: Kronik bir hastalığınız yahut böbrek sorununuz varsa, “nasıl olsa vitamin” diyerek desteğe başlamayın.
Sonuç olarak; C vitamini bir acil yardım butonu değil, bir ömür biçimi olmalıdır. Bağışıklığınızı hastalık gelmeden evvel inşa edin. Uzm. Dr. Füsun Topçugil kapanışta şu vurguyu yapıyor: “Bağışıklık sistemi, son anda alınan desteklerle değil; günlük ömürde sürdürülen istikrarlı beslenme ve sağlıklı alışkanlıklarla güçlenir. C vitamini bu sürecin destekleyici bir kesimidir, tek başına bir tedavi metodu değildir.”
Kaynak: Milliyet
